La importancia de la técnica en la natación

A diferencia del atletismo o del ciclismo, la natación requiere de una gran parte técnica para ser realizada correctamente, no sólo se trata de flotar en el agua, patalear y dar brazadas. La técnica de la natación se define como el modelo o patrón de movimientos que se realizan con el objetivo de ahorrar energía y optimizar la fuerza propulsora. Lo que significa que cuanto más se perfecciona, los buenos resultados.

Algunas personas se centran en la flexibilidad como la capacidad principal para desarrollar una buen técnica de nado, sin embargo existen otros factores que contribuyen de forma importante, como lo son la fuerza, la edad y las características individuales de cada persona.

El cuerpo humano no fue diseñado para nadar de forma natural, en contraparte la natación implica movimientos no naturales y poco instintivos, lo que quiere decir que además de la técnica, el entrenamiento de la velocidad y la resistencia también son trascendentales en este deporte. Según el renombrado entrenador Emmett Hines, la natación es «el conjunto de movimientos rítmicos y repetitivos más complejo con respecto a cualquier otra actividad física, debido a que se trabaja un mayor número de grupos musculares, en perfecta coordinación con mayores amplitudes de movimiento que ninguna otra actividad».

A continuación te presentamos los cuatro estilos de natación que existen: crol, espalda, braza y mariposa.

Crol

Se considera estilo libre, cuando uno nada a crol, se desplaza ventralmente, realiza un movimiento alternado de los brazos, respira de forma lateral y tiene un movimiento alternado de las piernas. El crol también es la forma de nado más utilizada por su eficacia, velocidad y comodidad.

Espalda o dorso

Se caracteriza por un movimiento alternado los brazos y las piernas, al cual se denomina batido de espalda o batido dorsal, por el peculiar movimiento de hombros que se realiza durante el nado.

Mariposa

Es el estilo más vistoso de la natación, el segundo más rápido y se caracteriza por un movimiento simétrico de los brazos y de las piernas.

Braza

Es de modo más lento, como la mariposa tiene un movimiento simétrico de las piernas y los brazos pero la normativa pone límites a su técnica.

En un deporte tan técnico como la natación, es necesario contar con un bloque de trabajo enfocado a la técnica y procurar que se convierta en un hábito en nuestros entrenamientos. Los deportistas que practican esta actividad, se dan cuenta que están mejorando cuando empiezan a notar que su nado es más fluido y avanzan más con menos brazadas y menos pulsaciones. Este es el principal objetivo de la técnica de natación: realizar con menos esfuerzo la misma distancia y en menor tiempo.